[...] plusie (dopkladnych wyliczen nie robilem ale na+ jest). Coz moge powiedziec waga ok 2,5 kg do przodu, bic po treningu ok 1 cm! przedramie 0,5~0,7cm! no i oczwysicie nogi ktore bardzo zaniedbywalem. Generalnie spoko MASSA:) Mam pytanko jak dlugo uzywac tego planu? Trzymac sie sztywno regol kilku tygodni czy az do osiagniecia braku przyrostow?
Witam, wiem ze na noc trzeba jeśc twaróg bo długo sie wchłania itd., ale mnie sie przy jedzeniu tego zbiera na wymioty, poprostu tego nie lubie. Naprawde nie dałoby sie cos innego wciasnac zamiast tego?
s.m.p.a Nie liczę strasznie dokładnie, chciałem się tylko zapytać czy taka orientacyjna ilość tłuszczy na kolację nie jest negatywna dla zdrowia, bo zdrowie dla mnie jest b. ważne Długo czasu liczyłem dokładnie, i o dziwo jak przystopowałem to zaczęło iść Ale to niedługo się na @ odezwę :)
konsekwentnie dążył do tego. samce. teraz drugi dzień z rzędu, a generalnie tak raz w miesiącu a na co dzień długo zasypiam. u nas bez burzy jak na razie
Co do mixa to juz dlugo leci bo napewno zaczalem z 3 flakon juz a wiec pierwsze tygodnie juz dawno mam za soba ;) lecisz tego 1g tygodniowo z tego co pamiętam, tak ? to jesteś w jakimś 5-6tyg więc czego spodziewałeś się wcześniej ? że w 2 tygodniu będzie rozkręcony na maxa ? %-) Leciałem tego mixa z pół roku temu i właśnie od późniejszych tyg [...]
Mi rozpycha mięsień fest :), zawsze z 5-10 min chodzę z obolałym tyłkiem. Po 30 min już nawet nic nie czuje. Przeważnie rozpuszczam w 3ml. A no i z powrotem na Tad600 wskoczyłem bo do tej pory też ridutox waliłem. Dajmonion długo już lecisz ? Ja prawdopodobnie do wakacji będę leciał cały czas tak co 5 dni fiolkę.
foster dostał szanse od Fergiego i po poprostu nie wytrzymał. fakt ze na palcach od jednej ręki można policzyć jego udane interwencje wszystkich nie pokoi tym bardziej. Edwin wraca i wydaje mi sie ze juz długo tego miejsce nie odda. pozostaje tylko nie dosyt ze Tomek dostał tylko dwie szansy w których spisał sie przynajmniej bez zarzutu.
wreszcie lepsze spotkanie Berbatova :) bramka rooneya klasa wyczekał wszystkich no a Diouf nie grał długo, ale mimo to miał 2 dobre okazje do zdobycia bramki. brawo debiut na old trafford i bramka oby tak dalej ten młody senegalczyk sobie poczynał w Man utd :)
Waga cały czas spada, czyli nadal jesteś w deficycie. Imo nadal warto kontrolować makro i kalorie, ale jeśli chcesz odpocząć to dorzuć śmiało z 200-300 i obserwuj. Nie zwiększając już aktywności (bo to się nawzajem niweluje). Bardzo możliwe, że większe czy mniejsze napady na jedzenie, o których piszesz, są skorelowane z aktywnością pozatreningową, [...]
Dzisiaj z rana bieganie pierwszy raz biegałem interwałami i chyba jeszcze nie jestem na to gotowy 5 min rozbieg 15/45 sprint/marsz x5 5 min bieg równym tempem Skakanka 3x2min (Zaczyna ładnie to wyglądać) Do 2 sprintu to jeszcze jakoś szło przy 4 o mało na ryj się nie wyje*ałem. Poczekam z interwałami do wiosny bo za ślisko jest na sprinty. Na [...]
[...] Kurde od poczatku jak narazie nie szlo najgorzej chociaz powiem szczerze ze jakis czas juz nie moge ruszyc nic wiecej na wymiar tylko sila idzie. I to idzie jeszcze tak ze dlugo nie moge nic wiecej podniesc tylko tak odrazu skacze o pare kilo do gory. No wiec dobrze niech to bedzie trening na 4 dni. Ale ciezko sie bedzie przerzucic bo tak bez [...]
U mnie żaden "trener" nie wie co to jest push press. Pytają co ja robię, jak to się nazywa i po co to. Robią wielkie oczy i proponują, aby lepiej robić wyciskanie żołnierskie. Nie kapują, gdy mówię, że to dwa inne ćwiczenia. Nie uznają też MC na prostych i krzyczą, abym uginała nogi, gdy ćwiczę. Przysiadu plie też nie znają i dziwnie [...]
Dosyć długo chorowałam, a później jeszcze miałam sporo stresu i sobie pofolgowałam trochę bez diety i treningów Teraz w końcu wracam do diety i siłowni, żeby zgubić w końcu ten tłuszcz. Dosyć długa ta przerwa była bo ok. 2 tygodni od jedzenia i chyba z 2,5-3 tygodnie od siłowni. Jutro pierwszy trening od dłuższego czasu i trochę się obawiam [...]
chcę Was jeszcze spytać o trening; w dziale "trening" nikt na mój post nie odpowiada, więc pozwolę sobie skopiować go tutaj mój cel: redukcja fatu (uwaga: przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, góry) więc jak na taką wagę moja [...]
Na początku od razu powiem, że zdjęcia sylwetki bardzo ułatwiłyby nam dopracowanie diety/treningu indywidualnie pod Ciebie. Więc jeśli możesz, to wklej je tutaj Po wymiarach wnioskuję, że masz sylwetkę typu gruszka, czyli szczupła góra ciała i cięższy dół, gdzie w pierwszej kolejności gromadzi się tłuszcz. Zgadza się? Możesz o tym więcej [...]
31.07 trening: DNT miałam do wyboru off/ interwały/ aeroby i w planach nawet te interwały były ale... #-P miska: http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-07-31 dostarczono 1 623,9 kcal b: 144,0 g (35,5%) ww: 79,4 g (19,6%) tł: 81,2 g (45,0%) 01.08 trening: 1A. Wyciskanie żołnierskie 23,5kg/ 26kg/ 26kg/ 26kg/ 28,5kg 1B. Wznosy bokiem na [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
